[...] sprobowac-naprawde warto... co do obciazen stawow: wszystko zalezy od obciazenia i dlugosci obciazenia mozna to w skrocie przelozyc na ilosc powtorxen trening typowo silowy na niewielu powtorzeniach-to ok 10 serii i lacznie 30-40 powtorzen trening z wieksza iloscia powtorzen juz 5 serii daje 50-60 powtorzen,a przy 10 seriach to 100 powt.
[...] i diete tez raczej masowa (sporo wegli, bialka, ogolnie duzo kcal) wrzucilem sobie sida cordifolia complex (cos jak ECA tylko pochodzenia ziolowego i troche slabsze) - daje niezlego kopa przed treningiem a efedryna chyba dziala tez lekko anabolicznie czy antykatabolicznie. Z dodatkowych suplementow bialko 75%, glutamina, ZMA, witaminki. 4x [...]
Wlasnie skonczylem czytac o HST (na dzis). Juz lapie o co chodzi. Nowy trening rozpisze jutro jak znajde czas. A Narazie daje wam po duuuuuuuzym sogu, bo naprawde sie nalezy!!!
dobra dzieki na razie juz chyba wiem czego potrzebuje dobra dieta i tyle ::) jeszcze troche pocwicze i potem sie zobaczy czego mi brakuje WSZYSTKIM CO SIE WYPOWIADALI DAJE SOG,ACZE!! POZDRO
ale jemu nei chodzi o to że daje górowac przeciwnikowi nad soba z tego co zrozumiałem , jedynie dostosowuje techinke do przciwnika a to dobre jest akurat
[...] to tak zrobiłem że wystarczyło mi na miesiąc. Oczywiście nie zapomniałem o diecie. Więc piłem zwykle rano po śniadaniu bo nie miałem czasu. Piłem 50g(szkoda że Hi-tec nie daje miarki) gainera z 300ml mleka. Po czym piłem zwykle 40 minut po treningu, czasami przed jak słabo zjadłem i też 50g odżywki na 300ml mleka. Minusem jest to że słabo [...]
[...] przypraw, których można użyć. Niestety nasze diety przepełnione są solą, nawet gdy nie solimy, wszechobecna jest. A wegety ze swojego doświadczenia wiem, że sporo się daje np. do zupy ;-) Poza tym Madzia Gessler jej nie poleca %-) A tak na serio, dla mnie wegeta jest bardziej zła, dla zdrowej osoby, niż produkty o których kiedyś [...]
[...] kurcze po operacji na gino jestem wiec nandro raczej odpada Elite znasz jakis sprawdzony sposob na regeneracje stawow? bo bede mial za 2 tyg ostry trening na SW a mi posypal sie nadgarstek, bez skojarzen:P Tzw boli mnie jak robie pompki a pozniej daje o sobie znac na nastepny dzien Jak je wzmocnic?co brac? chce msm +2 op galaretek dziennie + ???
ja jak juz myslalem ze czas odejsc%-) to dalem tak: 0,5mg w sobote 0,5mg w poniedzialek i caly czas dalej 0,5mg co poniedzialek Ładnie ta megalia daje czadu w organizmie jak widac.
ok. ale teraz moje pytanie: czy taka ławeczka sie przydaje???? czy jest skuteczna ????? czy daje efekty???? prosze o więcej wypowiedzi, abym mógł zadecydowac co zrobic.... Zmieniony przez - anonim15 w dniu 2007-11-18 17:31:52
To troche tego bedzie. Podziel to na 3 czesci: 1)Izolat - jak wiadomo krowa daje mleko z ktorego powstaje ser bialy a jego odpad to serwatka z ktorej oczyszczona i odtluszczone robi sie izolat serwatki. Jest najbardziej wydajnym bialkiem. Po odpowiednich testach, badaniach trafia do fabryk firm i pakowana jest i potem sprzedawana a potem ty ja [...]
umnie lekcja 3 godizna co to są odzywki pokazałem gazetki kulturystyczne a teraz mamuska sama sosik daje mi na odzywki ostatnio dała 200zl zebym zrobił zakupy
[...] 2. wznosy w oparciu o sciane - plecami opieram sie o scianę i wsnosy przodem 3. czyzby pierwsza faza byly wznosy w przod? - tak dokładnie 4. 2-3s na dopompowanie? tzn. ? na to nie patrz bo kupiłem wyciąg i tak sobie machne 2 serie jak czuje słabo barki 5. i jeszcze unoszenia bokiem? 3 x 10 a to jest na 4 pozycji te dopompowanie na koniec daje
[...] mialem napisane ale tunczyk i cos jeszcze. Jak brac te odzywki?Bo na opakowaniu Bcaa jest napisane że rano przed sniadaniem,przed treningiem ok.0,5h i po od razu ,przed snem.Jak brac w dni nietreningowe? Bialko daje do sniadania i przed snem.5 łyżek Carbo tylko po treningu od razu wypijam.Czy bialko laczyc z Carbo po treningu ,czy to nie dobrze?
Nie wiem czy wiesz, ale bycie "wyrzeźbionym" to po prostu bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej, to własnie brak widocznego tłuszczu pod skóra daje efekt wyrzeźbienia. Skoro tyle ważysz i jak mówisz brak ci rzeźby to odpowiedź sama się nasuwa - trzeba schudnąć czyt. spalić zakrywającą mięśnie tkankę tłuszczową. Czyli tabletki czy [...]
[...] to chyba bral wiecej - niepamietam dokladnie). Wyciskal bez koszulki - wiec tu mial zapas - i tak prawde mowiac, to nie wykorzystal jeszcze w pelni mozliwosci jakie daje dzisiejsza suplementacja. A "chemii" na 100% nie dotykal - nawet nie potrafil wymowic poprawnie nazwy popularnych srodkow . Obecnie juz z nami nie trenuje - [...]
... duzo czasu uplynie zanim zorientujesz sie w temacie - zamiast za mete wez jakas ciekawa lekture tudziez poczytaj artykuly na forum. Jestem w stanie znalezc co najmniej 10.000 tematow o mecie w ciagu ostatnich 4 lat. Daje to srednio ~27,5 tematu o mecie dziennie jak ja brac na forach dyskusyjnych. Zmieniony przez - SUPER GOD w dniu 2007-02-28 [...]
Panowie od Muay - Thai :) ( do Was pytanie !! )
